ここ数日間は、眠れるかは別として早めに布団に入れています。
今までは、早めに布団に入ることすらも困難だったので、今の自分の生活にはビックリしています。
そこで今回は、その勝因について書きたいと思います。
下記クリックで好きな項目に移動
１９時以降はパソコンを開かない
１つ目の勝因は、１９時以降はパソコンを使わないようにすることです。
夜にパソコンが使えないと、風呂に入ったり読書したりとやるべきことに集中できます。
パソコンは便利ですが、余計な誘惑も多いのです。
寝る前の読書
寝る前の読書も非常に効果的です。
私は眠くなるまでKindle でひたすら読書をしています。
私が効果的だと感じるのは、眠れないことをプレッシャーに感じないところです。
特に、ここ最近は布団に入っても眠れないことが多かったので、より一層そう思います。
布団に入っても眠れないときは、頭を切り替えて読書タイムにすればいいのです。
眠くなるまで読書に没頭します。
瞑想
最後に瞑想についても触れておきます。
基本、夜眠れないときの特効薬として使っています。
眠れないときの傾向として、雑念が頭の中をグルグルとめぐり回ります。
それらを鎮めるためにも瞑想が有効な手段となります。
本当であれば、寝る前に必ずやった方がいいと思います。
瞑想には回復効果があるみたいですし。
でも、とにかく面倒くさいです。
たかが、５分くらいなんですけど、なんかイヤなんですよね。
だからこそ、やる価値があるのかもしれませんが。
頑張ってやっていこうと思います。
