今日の早起きチャレンジの結果です。
#早起きチャレンジ 結果
6:30起床
6時間30分睡眠だんだん調子が良くなってきた！
— Rai (@Rai03334735) 2017年8月28日
久しぶりに早く起きました。
昨日は22時には布団に入ったのですが、眠ることができませんでした。
おそらく、24時過ぎに寝ることに体が慣れてしまったのです。
そのまま時間が過ぎてしまい、気が付けば24時をまわっていました。
「このままずっと眠れないのかな」と思い始めたころ、ようやく眠りにつくことができました。
早く起きられないと、早く寝ることもできなくなってしまう。
最悪のスパイラルです。
昨日の検証の続きです。
結局、昨日はトータルで５回瞑想をしました。
進捗報告の後に２回、家に帰ってきて１回、風呂上がりに１回、夜寝れないときに１回。
今までの瞑想では心を無にすることに苦労していました。
でも、このツイートを見て、こういう瞑想方法もあるのかと驚きました。
心身の疲れを取る瞑想法です。
やり方は簡単。
青い空と白い雲を思い浮かべるだけです！
思い浮かべられない人は写真を見てもＯｋです。 pic.twitter.com/I5iYjiTdME— たか (@Bodykoubou) 2017年8月25日
同じ瞑想なのかはわかりませんが、青い空と白い雲を思い浮かべると瞑想に集中できます。
無心になるよりもハードルが低く感じます。
私にはコレが合っているのかもしれません。
あと、疲れているときに思い浮かべる雲の流れるスピードがメチャクチャ速いです。
風がビュービュー吹いていて、まるで嵐のようでした。
逆に、さっきほど思い浮かべた雲はゆっくりと流れていました。
南の島を想像していて、非常にのどかな雰囲気でした。
これらからわかることは、雲の様子が私の心の状態を表しているということです。
「卵が先か鶏が先か」のように、逆に雲の様子をコントロールすることができれば心の状態もコントロールできるかもしれません。
昨日も、雲の流れを穏やかにしようとしてみましたが、上手くできませんでした。
一筋縄ではいかないようです。
今後は、雲の流れを制御できるように訓練していきたいと思います。
これがマスターできれば、この前までのようなダラダラ期を予防できると思っています。
