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早朝に起きても、睡魔がひどい。
今日の早起きチャレンジの結果です。
#早起きチャレンジ 結果
7:00起床
9時間睡眠— Rai (@Rai03334735) 2017年9月24日
昨日は３時に起きましたが、結局６時から９時まで二度寝をしてしまいました。
信じられないほどの眠気が襲ってきました。
やっぱり睡眠時間が５時間というのに無理があったのかもしれません。
#早起きチャレンジ 結果
3:18起床
5時間睡眠— Rai (@Rai03334735) 2017年9月23日
なので、今回はちゃんと７時間は寝るようにしました。
実は、今日も３時頃に目を覚ましたのですが、すぐに寝直しました。
それがこの有様です。
明らかに寝すぎです。
「朝寝」を改善しよう！
これからどうすればいいのでしょうか。
どうしても３時には目を覚ましてしまいます。
でも、それで起きてしまうと６時頃に強烈な眠気が襲ってきます。
ここは、６時頃の「昼寝」ならぬ「朝寝」を改善する必要がありそうです。
具体的な方法は、昼寝の場合と同じでいいと思います。
- 睡眠時間は１５～３０分。
- 本格的な睡眠にならないように、机にうつ伏せになった姿勢で。
上記の２点を守るようにします。
明日からこれらを実践してみようと思います。
