ロングブレスは、たった１日で効果が表れる！！

 

筋トレを変えてみました。

 

今までは体感トレーニングを中心としたトレーニングでした。

 

 

私は逆流性食道炎が体質としてあるので、腕立てや腹筋をしていると胃の中のものが逆流してきます。

食事をしてから２時間以上離して、なるべく逆流させないように気をつけています。

 

しかし、食事よりも小まめにとっている水分がやっかいなのです。

たとえ、食事からの時間に気をつけても、水分補給の水で逆流をおこしてしまうのです。

 

なので、逆流させない筋トレを探していたところ、良いものを見つけました。

 

 

ロングブレス

 

ロングプレスとは、全身に力を入れて呼吸をする全身運動のことです。

詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

やることは単純で、大きく息を吸って、長く息を吐きながら全身に力を入れるだけです。

 

 

 

実際にやってみた！

 

昨日、実際にやってみました。結構きつかったです。

渾身の力を込めるので、かなり体にきますね。

 

今朝、早速、筋肉痛がきてます。

明らかに、腹筋が硬くなってます。

たった１日でこんなに効果があるとは信じられません！

 

 

ただ、今のところ腹筋しか効果が見られません。

もしかしたら、私のやり方がおかしいのかもしれません。

できれば、胸筋も鍛えたいです。

もう少し様子を見たいと思います。

 

 

時間を選ばないところが嬉しい！

 

食事との間隔を気にしなくていいのが嬉しいです。

流石に食事の直後は無理かもしれませんが、１時間くらい経てばバリバリできる筋トレです。

 

私みたいなサボりがちな人にとっては、やる気が出たときのチャンスを逃したくありません。

ロングブレスであれば、いつでも対応できます。場所もとりません。

学校でも、休憩時間等に取り入れたいと思います。

 

 

自分を追い込むことが出来る

 

「深く呼吸をして、力を入れる」というハードルが低いプロセスのためか、ちゃんと自分を追い込むことができます。

 

体感トレーニングだと、どうしても自分に甘くなってしまう時があります。

限界を超えるあと一歩が、中々出ません。

「早く止めたい」という気持ちに負けてしまうのです。

 

でも、ロングブレスであれば、きっちり最後までやり遂げることができます。

そして、それが自信に繋がります。

私みたいなサボりがちな人には、これがちょうどいいのかもしれません。

 

 

 

数ヶ月後、体がどうなっているのか、経過を見たいと思います。