今日は5:12起床の5時間半睡眠でした。
#早起きチャレンジ
5:12起床、5時間半睡眠。— Rai (@Rai03334735) 2017年6月22日
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読書によるストレス軽減で、早起きに成功！
今日も早起きに成功したのは、読書のお陰です。
昨日は、寝る前に５０分間読書をしました。
そして、瞑想はしませんでした。
これらより、早起きの秘訣は読書によるものだと考えられます。
追記
睡眠時間が5時間半というのは、どうやら短かったようです。
体はだるいし、心臓が痛いです。
夜更かしをした時のような体の悲鳴を感じます。
早く起きればいいというわけではないみたいですね。
娯楽時間を、４３％ も削減に成功！
昨日のタイムスケジュールの反省をします。
前回の反省では、「食事中のネットサーフィンを含めた娯楽」が多いことが問題でした。
前回の娯楽時間のトータルは７時間でした。
そして、今回は４時間でした。約４３％ の削減に成功しました。
食事中のネットサーフィンに気をつけた。
食事中は、基本、ニュースだけを見ました。
そして、食事が終わったらパソコンに触らないように気をつけました。
ダラダラとネットサーフィンするのを防ぐためです。
この努力によって、朝食と昼食の時間を３０分に抑えることができました。
今までは、数時間も掛かっていました。
夕飯だけは、改善することができなかった。
しかし、夕飯の時間だけは削減することはできませんでした。
どうしても娯楽が欲しくなるんです。
１日頑張った自分へのご褒美のつもりなんでしょうね。
又、朝ではないということもあり、意思の弱さも出てきます。
なので、夕飯時は「ニュースを見よう」という気持ちは一切ありませんでした。
結果として、３時間ほどダラダラしてしまいました。
今後は、この夕飯時間を改善することが課題です。
夜は、とっとと寝る準備に取り掛かる！
「夜はとっとと寝る」、これに限りますね。
- 夕飯を食べて、
- 食器を洗って、
- お風呂に入って、
- 寝る準備をして、
- 寝るまでひたすら読書をする。
夜はシンプルに、上記のことを遂行しようと思います。
夜に何かを成し遂げようとは考えないようにします。
でも、読書の時間に英語の勉強をできれば入れたいです。
そこらへんは、これから上手く調節していこうと思います。
