「昼寝」ならぬ「朝寝」を改善する!

早朝に起きても、睡魔がひどい。

今日の早起きチャレンジの結果です。

昨日は3時に起きましたが、結局6時から9時まで二度寝をしてしまいました。

信じられないほどの眠気が襲ってきました。

やっぱり睡眠時間が5時間というのに無理があったのかもしれません。

なので、今回はちゃんと7時間は寝るようにしました。

実は、今日も3時頃に目を覚ましたのですが、すぐに寝直しました。

それがこの有様です。

明らかに寝すぎです。

「朝寝」を改善しよう!

これからどうすればいいのでしょうか。

どうしても3時には目を覚ましてしまいます。

でも、それで起きてしまうと6時頃に強烈な眠気が襲ってきます。

ここは、6時頃の「昼寝」ならぬ「朝寝」を改善する必要がありそうです。

具体的な方法は、昼寝の場合と同じでいいと思います。

  • 睡眠時間は15~30分。
  • 本格的な睡眠にならないように、机にうつ伏せになった姿勢で。

上記の2点を守るようにします。

明日からこれらを実践してみようと思います。

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